我的腰椎间盘突出确诊以后，我经历了惊慌、彷徨、冷静、接受、思考，已经着手实践，自己拯救自己。在这个过程中，我有幸接听说不少中医相关学习资料，现在和各位朋友分享。
音频节目：1、梁冬徐文兵对话《黄帝内经》；2、梁冬对话倪海厦。这两个节目都是中医高手对世人的一次中医普及，听后一定大有裨益，一定会感叹要是早点听到就好了。
倪海厦老师说，每个人一定要读的三部经典：《易经》《黄帝内经》《神农本草经》。
倪海厦老师推荐学习中医的五部必读书籍及顺序：《难经》《神农本草经》《黄帝内经》《伤寒论》《金匮》。
徐文兵老师与马世琦老师学习过形意拳站桩，学习站桩可以看马老师的《顶天立地的功夫》。
我从小在西式（苏式）现代化教育体系学习的情况下，受影响最深的就是儒家思想；后来随着年龄的增加，逐步接触到了佛教思想；但一直没有接触道家思想。
这一次得病以后，才开始通过中医而接触道家思想。
我回顾了一下，为什么不同的人，或者同一个人不同的人生阶段，会认同不同的思想呢，一个人的身体、心理健康程度有一定的影响。一个身体健康、精力旺盛的人，风风火火去做自己的事情，根本不考虑身体，也不考虑自然，觉得唯我独尊，想做出一番事业，这个情况下，他一定是信奉儒家思想。而一个人运气很差，坏事连连，这个时候就开始接触佛教的因果论，从而通过积德行善来改变命运。而一个人得病以后，才明白顺应自然的道理，才感受到身体健康最重要，从而接触道家思想，甚至走上修仙的道路。
我现在正在学习道家知识，也在践行道家思想，希望道家的生活方式能救我一命，能在后半生有快乐的人生。
一、站桩第20日感受
昨天站桩时间：上午30分钟，晚上1小时，合计1小时30分钟。
上午：
抽空站了30分钟，确切地讲是先站了20分钟，被事情打断后，又站了10分钟；流了一点眼泪，没有其他感觉。
晚上：
站了1个小时。刚不到2分钟，就打哈欠、流眼泪，后来就一直流眼泪，几分钟后，没有什么反应了；上身一直很僵硬，尤其是肚子，怎么都放松不下来，调整姿势也没法办法。感觉气像一根钢钎一样，吸气的时候，从胸部插到腹部，呼气的时候，从腹部回到胸部。期盼中的肚子咕咕作响没有出现。
站桩总结：从第一次站桩，就觉得很舒服，就爱上了站桩的感觉；但这几天，可能已经过去了那股新鲜劲，身体对站桩带来的舒坦也已经适应，反倒站起来有些艰难。但是，不管发生什么，一定要站下去，加油！
二、2018年11月5日腰椎间盘突出治疗记录及康复感受
没有什么进步，也没有什么退步，隐约有左腿神经压迫的感觉，有时甚至忘记了自己的腰突疾病。
站桩不光是恢复腰椎，更是全身心的一个恢复，慢慢来吧。
以下是我自己在生活中体会过的保护腰椎好习惯，我要每天努力践行，每天检点自己：
早睡——还需要进一步提升；带护腰，注意腰部保暖，不让腰部着凉；每隔15分钟就站起来，活动一下腰部；不大幅弯腰；不让腰部用猛力；穿负跟鞋；慢走——尽可能多的走；扭腰、活动腰——有机会就活动腰。
三、每日站桩打卡
以下是我站桩20天来的站桩时间分布，我将每天发布站桩时长和心得作为一种打卡，监督自己，也非常欢迎其他桩友在文章评论里，发布自己每日的站桩时长和心得，留下一个记录，我们携手同行。
（郑重声明：以上内容全是我个人的想法与践行，可能是完全错误，参考请慎重。）
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